便秘の原因と解消法

便秘の方結構多いです。
特に女性。

女性は男性に比べ、筋肉量が少ない上に腹筋も
弱いのでその中にある大腸の動きが悪く排便が
完全にできにくいというのが便秘の一番の原因です。

筋肉量が少なく、腹筋が弱くても腹式呼吸をすることで
腹筋が動き便秘を解消することは可能です。

あともう一つ、股関節のストレッチをすることで、
骨盤の歪みが整い、便秘が解消するケースも多々あります。

できれば、腹式呼吸と股関節のストレッチを合わせてすると
なお良しです。

大腸の機能が高まり、便の「質」も良くなり、
クオリティオブライフも手に入る確率が高いですよ